jajka a

[...] 165/55/300 czasami zdarzało mi się zapomnieć o orzechach na noc, kilka razy też padłem wieczorem i nie jadłem sera na noc, kilka razy też zamiast kury w 4 posiłku o ~20 szły jajka jako źródła węgli szedł ryż, kasza gryczana oraz chleb żytni źródło białka to głównie jajka, filet z kury oraz ser biały na noc tłuszcz to w zasadzie tylko orzechy [...]

Dzisiaj Na czczo 50g białko 1 Posiłek Miałem ostatnio wielką ochotę na jajka na miękko. Tak więc kilka dni temu ugotowałem sobie kilka, ale niestety wyszły mi na twardo. Sfrustrowało mnie to lecz nie poddając się dzisiaj podjął się tego wyzwania po raz kolejny... No i co? Tym razem się nawet białko nie ścieło i musiałem wyrzucić do kosza [...]

[...] WPC (dziś miałem trochę niesmak z rana, więc nie dodałem tego bcaa(leucyna sama praktycznie) z infinity bo pewnie bym to zwrócił ) Następnie mocna kawa 1 Posiłek Papryka + 3 jajka na twardo + trochę ciemnego chleba Następnie witaminy z minerałami + omega 3 2 Posiłek 200g pierś + ogórek + łyżeczka ketchupu + 20g orzechy włoskie Następnie [...]

Masz ponad 700g produktów mlecznych, a nie powinnaś przekraczać 150g. Jak źródło białka dawaj mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe. Jak wytykają Ci, że marnujesz gaz na przygotowywanie dla siebie oddzielnych porcji to zawsze możesz zaoszczędzić robiąc sobie jeden raz więcej porcji czegoś,a potem to zamrażając. Podgrzewając już nie zużywasz go [...]

studensky dzięki carire dzięki Tomgo1990 będzie si Czas na podsumowanie dnia. Dziś pobubka nastąpiła o 7.30,po porannym ogarnięciu czas na śniadanie 2 jajka 100g płatek owsianych kakao do smaku Troszke się zapomniałem i o 10 poleciałem machać złomem i gruzem,mam filmiki ale dziś nie szło jak do tej pory ich zrzucić więc może jutro. Oczywiście [...]

[...] sałatka z łososia no i dalej połykać wiedze.Właśnie wróciłem,coś mi się ubzdurało że mam mielone,więc usmażyłem frytki,a tu lipa.Poszła kiełbasa,surówka z marchewki i dwa jajka>Myśle czas na małe podsumowanie. Zacznijmy od treningu Nie był on prowadzony na miarę mążliwości m.in z powodu przerwy,okazuje się że muszę pozmieniać kolejność [...]

[...] i jakos w miare naturalnie (tzn. bez wiekszych namawiam Obli) kasze/ryze/owies odstawilam 6 listopada: beztreningowy dieta 2200kcal, 213B, 118T, 70W; 1: jablko, pomidor, jajka 2: losos 3: kura, orzechy, kalafior, jogurt 4: j.w. 5: kura, olej ryzowy 6: twarog, migdal + nie wliczam: nie pamietam juz jakie zielone bylo, a i odrobina wina [...]

[...] tłowia 3x10x55kg 4.unoszenie bokiem 12x23kg 11x23kg 22x12kg 20x12kg 5.kaptur 13x110kg 16x110kg 20 kilka 80kg Po treningu padło na ryż z tuńczykiem,póżniej vhódziutki boczek,jajka,owoce i nie pamietam co jeszcze. Miałem zakładać stówe na tył ale jeszcze nie pora,odpuszczenie łap dało rade.Choć jakoś mi trening się wydłużył od [...]

[...] siły witalne... Martwy: 90x8 105x8 120x8 135x8 150x8 (pas) 165x4 (pas) Klata plasko, RAMPA6 + regres -25%/-50%: 45-87,5kg Wiosłowanie hantlą: (2x)28x10/x10/x10/x10 MCNPN: 60/70/80/90x8 Śniadanie: placki (owies, tuńczyk, jajka, koncentrat pomidorowy, ser żółty, oliwa) Okołotreningowo: stereotypowy ryż + kurczak %-) Kolacja: makrela, jajka

[...] ale nadal o łącznej kaloryce ponad 300 kcal ;-) Ale wbijając to w Fitatu, wychodzi na to, że zmieściłam się w ok. 1700 i nawet makro jest ok. A więc wyglądało to tak: 1.3 jajka, odżywka, ghee, jagody mrożone 2. pierś, warzywa na patelnię, kasza gryczana biała 3. Baton Be Raw (daktyle z fistaszkami ;-)), czipsy Eat Real - swoją drogą, jak można [...]

[...] Śniadania bazują na owsiance 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + masło orzechowe Kolejny posiłek to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : karp, łosoś + warzywa gotowane [...]

05 – 03 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/3/5/c366e35bd837445f8d8c340f605195d4.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe razowiec + jajka /SFD/2017/3/5/21d4171db2004df0a5e2be7bda7181ab.jpg Ziemniaki + pierś z suszonymi pomidorami /SFD/2017/3/5/1be8130da29d42aba942dd9659b2f30e.jpg 65g ryżu + 2 jajka + WHEY C-6 twaróg + razowiec [...]

[...] oliwkami Płatki kukurydziane i orkiszowe + WHEY C-6 + masło orzechowe Rolada kurczaka + ziemniaki + kalafior /SFD/2017/4/23/d3c80b96767348fc8f92c310b5b21413.jpg Owsianka + jajka zapiekana + WHEY C-6 /SFD/2017/4/23/400d5830a7724a849810b332b3e22a67.jpg Jajka z warzywami /SFD/2017/4/23/d01f26f341f14e5bb0644bdbea12a90d.jpg 10min orbitrek + [...]

[...] 214 529 87.5 3558kcal To jest podstawowa wersja,obecna rozni sie tylko tym: 1 posilek:+dodatkowo 100g piersi + 2 jajka 4 posilek: + dodatkowa pucha tuny 5 posilek: + dodatkowa pucha tuny. Na poczatku zrobilem blad bo liczylem rowniez proteiny z produktow weglowodanocyh,czy warzyw.. ale [...]

Kilin - ważysz 80 kg - walisz za dużo białka na posiłek na co 250 gram piersi z kurczaka ? - daj po 150-170 do posiłku i dołóż jeden posiłek więcej. z rana same jajka zostaw i wolałbym żebyś dał np. 6 białek i 3 żółtka. Ryba jaka - a jakie lubisz :-) ? Jak Twoja dieta dotychczas wyglądała ?

[...] białkowo-owsiany. 3. Sałatka a'la gyros z chlebem żytnim. Babeczka gryczana, nektarynka. 4. Frytki z grilla elektrycznego, łosoś z grilla elektrycznego + warzywka. 5. jajka sadzone z warzywami z chlebem żytnim. http://i.imgur.com/BEESLwk.jpg 18.06.2015 http://i.imgur.com/JrsMLAU.png 1. Odżywka białkowa z truskawkami i mlekiem kokosowym. [...]

[...] Aga, dziękuję, szakszuka jest tak ładna, że nawet ja umiem ją sfotografować :-) A tu dzisiejsza kolacja: tabbouleh i karkówka. Kuchnia fusion:-) Śniadanie: szakszuka 3 jajka pomidor buła ;-) Obiad: chłodnik (250 g kefiru, 1 i 1/2 jajka) Cheat: awałek tortu i kawa Kolacja: 100 g karkówki plus 50 g kuskusu, oliwa [...]

[...] P: 1.22, 1:18, 1:16 ok Małpi zwis 30s Stretching Pomiary: /SFD/Images/2015/10/25/333aa282a40a4cfca265782f3f9ccc34.png Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka, 5g kokos 2. 80g soczewica+ 10g kokos 3,4,5(całość) - 160g kasza jaglana + 270g wątroba wieprzowa + 20g kokos + dynia pieczona 300g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu + [...]

[...] by to było DNT - 30.03.2016 Miał być trening ale byłam strasznie słaba i niewyspana.. Dieta: 1 792,5 kcal b: 108,8 g (24,3%) w: 170,7 g (38,1%) t: 74,9 g (37,6%) 1. 4 jajka + 2g olej 2. jaglanka z mlekiem, pistacjami, migdałami i chia + syrop klonowy 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4: chlebek 1 kawałek + [...]

[...] ewidentnie cos go drazni. Standardowe jest podejscie AIP, a i niestety wszelkie chleby pelnoziarniste bedziesz musiala wywalic bo to jest gluten, straczki, psianki i czesto jajka. Zadbac o jelita bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i aktywuje malych zolnierzy. Nie wchodzilabym na niskie wegle bo paleo AIP, cos musi zostac. Ciezkie [...]